正确的洁牙方法：你真的会刷牙吗？

怎样刷牙才能刷得干净 为照顾好口腔卫生，预防牙周疾病的发生，首先要有正确的口腔卫生习惯以及正确的刷牙方式，正确的刷牙是维护口腔健康的基础。正确的刷牙方式有很多种，其中以贝氏刷牙法最为简单易学且有效。

  贝氏刷牙法步骤

（1）牙刷的正确握法为拇指前伸，刷柄保持水平。刷上颚牙齿时，刷毛朝上；刷下颚时，刷毛朝下。 

（2）将刷毛对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿呈40~60度角，涵盖一点点牙龈，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛的侧边也能接触牙齿。 

（3）牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、两颗牙前后来回刷约10～15下。 

（4）刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始，刷到左边颊侧；然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。如此循序的刷，便不会有遗漏。 

（5）刷完上颚牙齿后，下颚牙齿也是相同顺序，亦即由右边开始，也在右边结束。 

（6）刷咬合面的，也是两颗两颗牙，来回地刷约10下。 

（7）清洁牙齿时先以牙刷作大范围清洁，清除牙面及咬合面食物残渣，但牙缝则是牙刷无法清到的部位，因此接下来需要使用牙线作牙缝的细部清洁。 

（8）刷牙时需用软毛牙刷轻轻、慢慢刷，不可太过用力，以免造成牙根磨损或牙龈萎缩。 

  牙线要如何使用？

牙线和牙刷是二种最常用的洁牙工具。牙刷能清洁牙齿的颊侧、舌侧及咬合面，但相邻牙齿之间的近心面及远心面，牙线可是清除牙菌斑最有效的工具。 

牙线一般是以多股细小尼龙纤维的线材，也有使用弹性塑料及併合不同材质的特製牙线。其细薄不易断裂的特性，让牙线能重複通过牙齿间紧实的邻接点以清洁牙齿的邻接面。市面上的牙线有加蜡与不加蜡两种，临床研究显示，牙线加不加蜡，清洁效果相近，只是加蜡的牙线比较容易通过牙齿的邻接点，因此当邻接点较紧密时，使用较佳。此外有些牙线会加入芳香剂以增加洁牙趣味性的产品。 

牙线的使用：一般是取约三十公分牙线，两端绕在双手的中指上或是采用环圈法，也就是取约与拳头外绕一圈等长的牙线，头尾相接绑成圆圈状可以结三个结，避免环圈松脱。清洁前牙时双手紧靠以一手的食指与另一手的中指操作，清洁后牙时以两手食指撑著牙线以清洁每一个牙齿的邻接面。

使用牙线时，要注意的是每个牙缝有两个邻接面要清洁。牙线缓慢小心地让牙线通过牙齿的邻接面后，两手往同一侧牙齿偏靠，使两手指间的牙线成C字型，然后以上下上下的动作来清洁牙面。每一个牙面最少要上下清洁五六次，两手指再换边靠拢以清洁另一侧的牙面，每次饭后除了刷牙，还要同时使用牙线来清洁牙缝的邻接面，牙线的使用宜多练习，方可克服生疏的技术及避免牙龈的受伤。 

  牙间刷要如何使用？ 

牙缝很大时，可以小刷毛（牙间刷）来清洁牙缝的牙面。可分为单侧或双侧、家用型可以换刷毛或携带型倒毛即丢弃，刷毛设计呈现圆柱形或圆锥形。牙周病伴随牙龈萎缩造成部分牙根裸露，牙根的邻接面有形态上的凹陷，无法以牙线完全清干净，因此牙间刷特别适用于清洁牙缝（邻接面）较大的区域。使用时面对镜子看清楚牙缝的位，牙间刷沾水分别靠著牙缝内的两个牙面从颊侧往舌侧轻刷3~5下，必要时可以再从舌侧往颊侧轻刷几下。记得当牙间刷放不进去牙缝时不要用力置入，可能是牙缝大小不适合使用牙间刷或者牙间刷操作的角度不当使用所致，宜请教牙医师如何使用。