要怎样刷牙才不会得蛀牙及牙周病？

A. 刷牙正确与否不是重点

一般人常会认为自己会牙周病或蛀牙是因为刷牙的方式不正确所导致，其实这观念是不对的！

预防或避免口腔疾病最好的方式是正确认识如何做好洁牙。

· 正确口腔卫生观念

洁牙的目的是去除口腔中残余的食物，因为食物是细菌生存所必需的，我们不可能完全除掉口腔中的细菌，但可以把细菌生存所需要的食物清除，让它不容易繁殖或增加。

口腔中不可能完全无菌，只能尽量少菌。

口腔细菌有对人体友善的好菌，也有对人体不好的坏菌。

· 洁牙方法与工具

洁牙的工具很多，目的都是为了清除进食后残余的食物，以及造成口腔疾病问题的牙菌斑。

（牙刷／电动牙刷）：刷牙是利用刷毛与牙齿表面磨擦，将牙齿表面与刷毛接触的部位以机械磨擦的方法去除食物与牙菌斑。就像是洗衣服用洗衣刷，洗碗用菜瓜布一样，可以把脏污刷下来。

（牙线／牙线棒／牙间刷）：牙刷是清洁牙齿的内外侧，而牙线则是清洁牙缝，牙刷的刷毛很难进入牙缝中，尤其是后牙区。一般人常只有刷牙而没用牙线，疏忽了牙缝的清洁，所以仍会有蛀牙与牙周病发生。

（漱口水）：漱口水中含有杀菌及抑菌成份，但是效果为暂时性的，所以不是很好的洁牙方法。漱口水的应用主要是口腔中有手术伤口时，因为不方便刷牙时所使用，是用来辅助口腔卫生的工具。

（冲牙机）：冲牙机是利用强力水流将食物残渣清除，但无法真正有效去除牙菌斑。冲牙机可按摩牙龈促进牙龈健康，只能列为辅助口腔卫生工具，就像如果要减肥，靠按摩的效果不好，应该要靠运动较有效。

· 洁牙的次数与时机很重要

大部分的人一天洁牙的次数只有1~2次，这样是不够的！正确的观念是吃完东西就要洁牙，也就是如果你一天吃五次东西就该洁牙五次。吃完东西如果不洁牙，牙齿表面上的细菌就能利用食物进行繁殖并增加数量，在下次洁牙之前的这段时间，细菌有充分的时间建立滩头堡~牙菌斑，一旦建立起滩头堡，细菌的作战就往前迈向一大步。

牙菌斑建立好了之后，如果洁牙还是做不好，牙菌斑就会渐渐转变成牙结石，这时任何洁牙方法都不能将其去除了，也就是细菌已经立于不败之地，除非靠牙医师专业的手法去除这些有害的牙结石，而牙结石可提供细菌更容易生存的空间，不断地重覆这样的方式，牙结石与牙菌斑会不断地变大变多，最后导致蛀牙与牙周病越来越严重。

· 早上起床后刷牙是不对的习惯

很多人习惯起床后先刷牙，然后再去吃早餐，其实这习惯是严重的错误！请问您打球前会不会先洗澡呢？答案很简单，当然不会！起床后如果先刷牙再吃早餐，岂不是跟先洗澡再打球一样的道理？ 早晨起床后如果觉得口气不佳，可以用清水漱口，然后食用早餐，早参用毕后才进行洁牙。

· 晚上睡觉前刷牙是最重要的习惯

晚上睡觉时，口腔中的唾液分泌较少，所以口腔抗菌的能力较差，如果睡觉前没刷牙，口腔中残余的食物有八个小时可以让细菌充分利用，因此细菌的繁殖是非常惊人的，产生的毒素很多，容易引起牙龈发炎，所以起床后刷牙容易出血是可预期的。

晚餐后就该洁牙，如果晚餐后睡觉前并未进食，可以在睡前用漱口水。但是如果晚餐后未洁牙，则睡觉前必须做彻底洁牙才入睡。