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饮食中如何保护儿童的牙齿健康?

返回列表 浏览:- 发布日期:2021-06-08 16:16:58【

孩子吃零食的次数越多,菌斑侵袭的次数就越多,患龋的可能性就越大。

限制孩子吃零食的次数

儿童需要零食补充能量。然而,如果能保证一日三餐均衡饮食,一天吃两到三次零食已经足够。因为每吃一次零食就会发生一次菌斑侵袭,因此吃零食的次数比零食的量对患龋风险的影响更大。

关于酸性食物

某些酸性较强的食物—如柠檬和酸橙、碳酸饮料及酸黄瓜—会导致“酸蚀症”,即牙釉质的分解,因此应限制儿童进食。

让孩子学会选择健康食物

家长和老师应鼓励孩子选择健康食物,不要鼓励孩子选择对牙齿不利的食物。低脂的新鲜果蔬、全麦饼干和面包都是不错的选择。

应该鼓励选择的食物:

• 生蔬,如胡萝卜、西兰花、 芹菜和花椰菜

• 低脂奶酪、牛奶和酸奶

• 新鲜水果,如苹果

• 花生酱(不含糖)

• 无糖口香糖/糖果

不应该鼓励选择的食物:

• 糖果

• 粘性大的食物,如葡萄干、 燕麦棒和水果卷

• 碳酸饮料

• 薯条薯片和椒盐饼干

• 加糖谷物

减少与糖接触时间的方法

儿童大多喜欢甜食,但是这样会增加菌斑入侵时间,造成牙科疾病。下面一些方法可以减少与糖接触的时间,降低糖对牙齿的损害,保护孩子的牙齿。

• 蔗糖、果糖等都会对牙齿造成损害。家长可以检查包装袋上表明的最低含糖量和添加 糖的种类。

• 如果孩子想吃甜食,鼓励他们将其作为餐后甜点,而不是在两餐间食用。

• 某些甜食的危害更大。黏性大、易粘牙的糖果和一些淀粉食物黏着在牙齿表面的时间 更长,会让牙齿遭受更长时间的菌斑入侵。直到将食物残渣清除干净,产酸过程才会 终止。因此,选择易嚼易吞咽的食物更好。

• 孩子吃糖后—无论是在餐后还是两餐间食用—稍后都应用含氟牙膏彻底刷牙。

早期婴幼儿龋:有婴儿的家庭一定不要忽视

除水以外,宝宝用奶瓶喝其它任何饮料,都有可能导致早期婴幼儿龋,有时也称奶瓶龋。因为此时含糖液 体环绕在牙齿周围,若宝宝含奶瓶入睡或玩耍,都可能导致严重的龋病,引起疼痛。

• 九个月大的婴儿应该学习使用“离乳奶瓶”。十二个月大时就应该学习用杯子喝饮料。

• 就算使用离乳奶瓶,也不要让宝宝带着含糖饮料(包括果汁),持续吸食过长时间。

• 不要让宝宝口含奶瓶入睡,除非奶瓶里装的只有水。用睡前故事或背部按摩的方式哄孩子入睡更佳。

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