打败牙菌斑！如何有效去除牙菌斑

大家都知道去除“牙菌斑”属口腔清洁重要的一环，因为它会造成蛀牙，而在找寻有效去除方法前，我们先了解何谓“牙菌斑”？为何会形成？相信在理解后，将更能对症下药，有效清除。

什么是“牙菌斑”？

 “牙菌斑”是由微小细菌所产生的，在一段时间没有清洁牙齿后，沉积在牙齿表面的薄生物膜，浓稠无色。它是所有牙齿疾病的基石，牙菌斑可将食物中的碳水化合物转化为酸，如此将会使牙齿珐琅质受侵蚀，进而导致蛀牙；另外还会刺激包覆牙齿的牙龈，导致牙龈炎，也是牙周病的主因；且如未确实清除，牙菌斑还会变硬形成牙结石。

 “牙菌斑”通常生成于牙齿与牙龈之间，如戴有牙套、装有牙冠或牙桥，这些缝隙处也十分容易堆积“牙菌斑”，需要花更多时间与心力进行清理。 

如何有效“牙菌斑”？ 

想要有效清除“牙菌斑”须多管齐下，以下清洁方法被证实有效。 

刷牙 

所有有效的牙齿清洁方法，首先最重要的便是采取正确的刷牙方法，除了一天至少刷2次牙之外；在刷牙时，应使牙刷与牙龈线呈45度角，然后从牙龈处往外刷，并注意不要刷得太用力；另外，应仔细耐心地刷好每颗牙，尤其是位于后方的臼齿。 

含氟牙膏 

研究证实氟可以使牙齿坚固，防止蛀牙。选用含氟牙膏可在牙齿表面添加保护层，并减少牙菌斑堆积的机会，还可改善口臭问题。 

电动牙刷 

针对手部灵活不足的幼童或是老年人，以及牙套使用者，电动牙刷是一好选择，它有规律的以圆形方式移动，可以非常轻松地清洁牙套周围以及牙冠和牙桥区域。挑选好用电动牙刷 

牙线 

用牙线清洁牙齿是有效保持口腔卫生中重要的一环，牙线可以清除牙缝与牙龈线下方的牙菌斑和食物残渣，这些是牙刷清不到的区域，有助于防止牙菌斑形成。 

漱口水 

虽然仅用漱口水是不足的，但选用针对牙菌斑的漱口水，并搭配刷牙和牙线一起使用，是有效果的。液体可在牙齿之间滑动，使口腔充满氟化物，有助于松动牙菌斑，还可让你拥有清新口气。

冲牙机 

使用冲牙机清洁牙菌斑是近期十分受到欢迎的作法，除了简单便利之外，有人甚至说这是清洁牙齿上的牙菌斑最自然的方法，因为只需要水即可办到。

“冲牙机”以“水流”的方式冲洗你的牙齿，主要功效在于清除食物残渣与牙菌斑，尤其对于配戴矫正器容易卡住食物者特别有效。此外，冲牙机也是儿童牙科医师很推荐的洁牙工具，因为小朋友的牙缝通常很密，要用牙线来做清洁往往十分困难，且他们相对来说也较无法灵活的使用牙线，这时，冲牙机就是最佳选择。并且，冲牙机已获研究证实，与传统的牙线相比，冲牙机可将牙龈疾病和牙龈出血减少三分之一。 

通常只要超过三天不清洁，牙菌斑就会开始堆积，并进而产生牙结石，久而久之便开始产生各式牙齿疾病，不可不慎。不过还好清除牙菌斑可以靠自己做到，需要的仅是正确的方法和持之以恒。